テニス肘の原因と予防 投稿者:新中野 大木接骨院 投稿公開日:2019-09-22 投稿カテゴリー:ケガ施術 / ブログ / 体の痛みブログ テニス肘の一般的な原因 数あるスポーツ外傷のなかでも「”テニス肘”は何度か聞いたことがある。」という方が多いと思います。ですが、なぜテニス肘になるのかまでは知らないという方もいらっしゃると思います。一般的にいわれている”原因”とは、公式テニスでのバックストロークやフォアハンドストロークなどによる”使いすぎ”で起きると考えられています。バックハンドストローク時にボールを上手くとらえられずボールの衝撃をダイレクトに受けてしまい筋肉で耐えようとするため、テニス初心者や40~50歳代女性などラケットを支える筋肉が弱いとテニス肘になるといわれていますが、大木接骨院はテニス肘の原因はこのようなものが原因だとは考えていません。 大木接骨院の考える原因 大木接骨院が考える“テニス肘の原因”とは!! ポイントは「手首の角度」です!バックハンドでもフォアハンドでもサーブでも上記の写真のように手首を90度くらいまで曲げていませんか?実は、手首を90度に曲げて動作をすると痛みが出るのです。なぜそれだけで痛みが出るのかというと筋肉に関係があります!その関係のある筋肉は指の背面から手の甲を通りそのまま前腕部の手の甲側を上っていき肘の外側につく筋肉があります。そこの筋肉などが手首を曲げることで筋肉が付いている所の骨が引っ張られてしまいます。この骨を引っ張られる衝撃が何度も繰り返されたり、筋肉がずっと突っ張っている状態が長時間続くことで痛みが出るのです!まとめると「1.勢いよく筋肉が骨を引っ張る衝撃 2.筋肉が骨をずっと引っ張っている状態」この2つのどちらかの状況であれば痛みが出ます。ということは!テニスのプレー中以外でも痛みが出るのです!!たとえば2の‟筋肉が骨をずっと引っ張っている状態”というのは赤ちゃんの抱っこを長時間行っているお母さんなどに多く、ほかにもデスクワークでパソコン作業が多いサラリーマンの方にも痛みが出やすいのです。ですが、上記で挙げたお母さんやサラリーマンの方が全員該当するわけではありません!ポイントは手首の角度です! 上記の写真のように赤ちゃんを抱っこする際、片手だけでお尻を支えるように抱っこするために手首を直角に曲げていませんか? 上記の写真のようにパソコンでタイピングする時に手首に力が入って曲げたまま机につけず上にあげている方はいませんか?この2つの注意点に当てはまる方は要注意です!今は痛みが出ていなくても近い将来に痛みが出る可能性が高いです! 今回、テニス肘のこれらの原因や対処法について大木接骨院の院長である大木が分かりやすく解説しています!ぜひご覧ください! 既に痛みが出てしまっている方はもちろん!痛い時があったり該当してしまって不安な方はぜひ大木接骨院にお越し下さい!テニスコーチをしていた経験がある院長の大木がその経験を最大限に生かしてテニスの正しいフォームや痛みがでないようにする方法をお教えいたします。 姿勢と動作を変え、原因からの施術を追求する 大木接骨院 新中野駅前院 中野区中央4-6-7 GSハイム中野105 東京メトロ丸ノ内線 新中野駅 徒歩2分 月~水・金曜日 8:30~12:30/15:00~20:00 土曜日 8:30~12:30/14:00~17:00 日曜日 8:30~12:30 木曜日・祝祭日は休診 Tel:03-3382-5730 大木接骨院ホームページ:https://ohki-sk.com/ 頭痛でお悩みの方はコチラ「頭痛への施術」 腰痛でお悩みお方はコチラ「腰痛への施術」 マッサージでは解決しない痛みとスポーツのケガに特化した新中野の大木接骨院 タグ: スポーツ外傷, テニス, テニスコーチ, テニス肘, テニス肘の予防, 上腕骨外側上顆炎, 中野, 予防法, 大木接骨院, 接骨院, 整骨院, 新中野, 筋膜リリース, 運動療法 Please Share This Share this content Opens in a new window Opens in a new window その他の記事を読む 前の投稿お祭りの時期です! 次の投稿桜台庭球塾での選手サポート開始 おすすめ 今年も市民公開講座やりますよ! 2017-08-17 年末年始の診療時間 2021-01-02 【患者様アンケート】アキレス腱を断裂した女性 2023-10-20 2件のコメントがあります ピンバック: テニスをやっている患者様増えています! |新中野 大木接骨院 ピンバック: テニスをやっている患者様増えています! |大木接骨院 新中野駅前院 コメントは受け付けていません。
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