「ドアノブを回すと肘が痛い」「荷物を持ち上げるたびに肘の外側がズキッとする」——
そんなお悩みを抱えながらも、「テニスはしていないのに…」と、自分の症状に名前をつけられずにいる方が、中野エリアでも増えています。

肘の外側に痛みが出るこの症状は、正式には「上腕骨外側上顆炎（テニス肘）」と呼ばれます。
テニスのバックハンド動作で起こりやすいことからこの名前がついていますが、
デスクワーク・家事・工具の使用など日常の繰り返し動作でも発症するため、スポーツ未経験の方にも多く見られます。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは

テニス肘とは、前腕の伸筋群（手首や指を伸ばす筋肉）が肘の外側にある骨（上腕骨外側上顆）に付着する部分に、繰り返しのストレスが蓄積して炎症が起きる症状です。
物を握る・つかむ・ひねるといった動作のたびに痛みが出るため、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

中野エリアでも、テニス肘による慢性的な肘の痛みを抱えながら、「湿布を貼っても治らない」「何科に行けばいいかわからない」と悩まれている方からのご相談が増えています。

テニス肘の主な症状

中野でこんな症状はありませんか？以下に当てはまる方は、テニス肘の可能性があります。

• 肘の外側を押さえると痛い　上腕骨外側上顆（肘の外側の骨のでっぱり）を触ると、はっきりした圧痛がある。
• 物を持ち上げると肘に痛みが走る　ペットボトルや鍋など、手首を上向きにして持ち上げる動作で特に痛む。
• ドアノブ・タオル絞りがつらい　手首をひねる動作のたびに、肘の外側にズキッとした痛みが出る。
• PC作業や細かい手作業で悪化　長時間のキーボード操作・マウス使用・工具の使用で、肘や前腕が疲れてくる。
• 前腕がだるく・重い　肘から手首にかけて張り・だるさを感じることがある。
• 朝起き抜けや動き始めに痛みが出やすい　安静後の最初の動作で肘に違和感・痛みが出る。

テニス肘になりやすい方

中野エリアでも、以下のような方からご相談をいただくことが増えています。

• デスクワークでパソコン・マウスを長時間使用している方
• テニス・バドミントン・卓球などラケットスポーツをしている方
• 調理・洗い物・掃除など家事で手をよく使う方
• 大工・配管工・美容師など道具や手作業が多い職業の方
• 重い荷物の持ち運びや引っ越し作業が多い方
• 40〜60代で、筋肉や腱の柔軟性が落ちてきた方
• 以前にテニス肘と言われ、繰り返している方

テニスをされていない方でも日常の繰り返し動作で発症するため、中野エリアでも幅広い年代の方からご相談をいただいています。

なぜ肘の外側が痛くなるのか

当院では、テニス肘の痛みは前腕の伸筋群への繰り返しの負荷が、腱の付着部の「滑走不全」と微細な損傷を引き起こすことで生じると考えています。

なぜテニス肘は治りにくいのか？

中野の当院には「他院で湿布・電気治療・安静を繰り返したが改善しない」というテニス肘の患者様が多く来院されます。
なぜ治りにくいのかについて、院長自身の体験をもとに考えてきました。

一般的にテニス肘は「使いすぎによる腱鞘炎」と説明されます。
しかし当院では、この見立て自体が不十分なケースが多いと考えています。
「週5でテニスをしても肘が痛くならない人がいる」——これは「使いすぎ」だけでは説明がつきません。

また、テニスプレーヤーの場合は手首の角度のクセも見逃せないポイントです。
手首が過度に曲がった状態でラケットを振り続けると、前腕の伸筋群に慢性的な負担がかかります。
中野の当院では、フォームや日常動作レベルからクセを見直すアドバイスも行っています。

来院前に試せるセルフケアのポイント

施術と並行して、日常生活の中でできるセルフケアも症状の改善をサポートします。
中野の当院でもよくご相談いただく2つのポイントをご紹介します。

根本治療を目指す施術アプローチ

当院では、テニス肘に対して以下のアプローチを組み合わせて対応しています。
痛みの一時的な緩和だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指しています。

中野エリアでテニス肘にお悩みの方が、仕事も日常生活も安心して続けられるよう、
症状の緩和だけでなく根本的な改善を目指しています。

よくあるご質問

中野・大木接骨院のテニス肘コラム

テニス肘についてさらに詳しく知りたい方へ、中野の当院スタッフが執筆したコラムをご紹介します。