筋膜リリースとは

筋膜とは

人体の組織と組織の間に存在し、組織間を分ける部分を広義の筋膜と呼びます。主に筋肉の周辺にあり、筋膜とは筋肉と他の組織の間にあります。例えば、皮膚と筋肉の間も筋膜があり、皮膚と筋肉をつなぎとめ、身体がバラバラにならない役割を担っています。

筋膜はすべる

筋膜はよくすべります。例えると、スーパーでもらえる小さい透明の袋に水を少し入れてこすり合わせるとよくすべるのと似ています。筋膜は向かい合う2つの組織にそれぞれ存在し、お互いが別々の動きができるようにするためにすべります。筋膜があるおかげで、すぐ隣の組織同士が反対方向に動くことも可能なのです。

人の複雑な動きは、筋膜があるからこそできるのです。

歳とともに筋膜の働きが低下する

しかし、困ったことに長年生きているとストレスが加わり、筋膜はくっついてきます。くっつくと関節の動きが悪くなります。隣り合う組織が別々の動きができなくなるので、関節を動かすのに抵抗が強くなります。

人は最も楽な姿勢・動作を選択する

筋膜による抵抗が強くなりすべての動作に負担が増えてくると、姿勢・動作が変化します。なぜなら、「人は最も効率よく生きようとするため、最も楽な姿勢・動作を選択する」からです。

その楽な姿勢・動作は、”悪い”姿勢であることがほとんどです。人は”良い”姿勢・動作を知らないから、選択できないのです。選択するのは、最も強い筋肉に依存した、最も楽に感じる姿勢・動作だけなのです。

それは猫背に代表されるように背中を曲げて、関節に負担をかけ、痛みを生じさせるのです。それでも本人に聞くと「これが最も楽で痛みが少ない姿勢」だというのです。

楽な姿勢なのに、身体に負担をかけるのはなぜ

本人には最も楽な姿勢なのに、身体に負担をかけるのはなぜなのでしょうか。本人が楽だと感じているのは、「筋力の何%で使っているか」を意味しています。つまり、同じ重さを支えているとして、強い筋肉で10%の力で支えるのと、弱い筋肉で60%の力で支えるのだと前者を選ぶのです。

様々な要因も加わって、「楽だ」という判断基準で行う姿勢は、自分の最もよく使う強い筋肉で支える”悪い”姿勢であることが多いのです。

関節ストレスの多くは自分の筋肉による

いつも使う強い筋肉があるということは、関節を特定の方向にストレスをかけ続けます。

その筋肉自体が痛くなるし、その筋肉が関係する関節が痛みを起こします。

最も効率の良い姿勢・動作とは

最も身体に負担をかけるのは筋肉だとしたら、理想的には最小限の筋力で姿勢・動作を行うことです。”良い”姿勢・動作は、人体の構造から最も効率の良い姿勢・動作であると考えます。

筋膜リリース1

大多数の人は骨に荷重する感覚がない

最小限の筋力で姿勢・動作を行うためには、人間に備わっている重力に対抗する組織である骨を使うことが必要です。

背骨を積み木に例えると、積み木を斜めに積み上げたら倒れないように支えないといけませんが、まっすぐ積み上げると支える必要がありありません。猫背の場合は、倒れかけている背骨を筋肉が強力に支えているのです。しかし、その骨に荷重する感覚というのは、非常にわずかで大多数の人にはありません。

治すには専門家によるアドバイスが必要

以上のことをまとめると、以下の3点から痛みが生じます。

①人の身体はくっつく

②くっつくと身体の抵抗が強くなり姿勢・動作が変わる

③最も効率の良い姿勢・動作を知らない

この3点から、自分で姿勢・動作を改善しようとすることは無理であると考えます。

ぜひ「骨・筋肉・関節」のプロフェッショナルである私たちにぜひご相談ください。