足首の硬さが原因となる足の痛み

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◆目次

1.足首の硬さが原因となる各関節の痛み

2.足首の硬さによる膝への悪影響

3.足首の柔軟性と歩き方の関係性

4.柔軟性のある足首にする方法

1.足首の硬さが原因となる各関節の痛み

足首、足の裏、かかとの痛み

・足首・・・足首が硬いと足関節を構成する骨のはまりが悪いため、足首の前側に痛みが出たり、足首が抜けそうになったりすることがあります。

・足の裏・・・足の内側のアーチ(土踏まず)をつぶしてしまうことにより、足の裏に痛みがでます。一般的には足底腱膜炎と呼ばれる症状です。

・かかとの痛み・・・かかと重心で立つ時間が長くなることにより、踵やアキレス腱周辺に痛みがでます。

かかとをつけたまましゃがんでいる子供

生まれつき足首が硬い人

実際に大木接骨院に通っている患者様の中でも高校生足首が曲がらず、膝を前に出してしゃがむとかかとが浮いてしまう方や、

トレーナー活動をしているテニスクラブでは小学生にも関わらずかかとをつけたまましゃがむことのできない子もいます。

生まれつき足首が硬い人がいて、その明確な原因はわかりませんが、話を聞くと家族も同じように足首が硬いことが多く感じます。

年齢を重ねるにつれ硬くなる人

年齢を重ねるごとに足首が硬くなる原因は複数あると考えられます。

足首の使い方を間違えた状態で強い負荷(スポーツ)をかけ続けて関節のはまりが悪くなっていたり

繰り返す足首周囲のケガで炎症が起き、癒着が発生したことによる硬さはよくあります。

生まれつき硬くない場合はストレッチや足首の使い方を正しくすることで予防が可能です。

2.足首の硬さによる膝や股関節への悪影響

knee in toe out

足首の硬さは膝・股関節にも悪影響があります。

足首が曲がらないというこよは膝や股関節がまっすぐ前に曲がらないことに繋がります。

本来膝が前に曲がっていくときは同時に足首も曲がっていきますが、足首が曲がらない人は変わりにかかとを浮かせたり・後方重心・膝をねじることで動作を無理やり行います。

このねじれや後方重心などが膝のズレを作り痛みに繋がります、さらには股関節の痛みまで波及する恐れもあります。

日常生活では歩行、階段などで足首が曲がらないことにより強く制限を受け、スポーツではジャンプ、切り返し、ステップなどの数え切れないほど多くの場面で足首の柔軟性を必要としています。

足首は下半身の痛みに強く関係があり、スポーツでのパフォーマンスに強く影響を与える関節です。

3.足首の柔軟性と歩き方の関係性

足関節背屈可動域制限

本来人間の歩き方はかかとから接地しつま先に体重を移動させ地面を後ろに蹴るようにして歩きます。それと同時に膝・股関節がうまく連動して動くことによって前に進むことができます。

しかし、地面に足をついたときに足首が曲がらない人は膝を後ろに反らすように伸ばしたり股関節を前に突き出すようにして足首の動きの悪さを補おうとします。

その結果、異常な歩き方に変化してしまい、痛みや速度の低下が起こります。

4.柔軟性のある足首にする方法

大木接骨院では柔らかくする手段として、筋膜リリースを行って施術をします。

足首が硬い人の多くはアキレス腱周りや内外のくるぶし周辺の組織に強い癒着を持っていることにより、かかとの骨が前にすべり出して関節のはまりが悪くなっています。

それらを筋膜リリースによって剥がすことにより、かかとの骨が後方にはまり込むように動くため足首の動きが改善してきます。

日々の施術から、年齢を重ねてから硬くなった人に比べると、生まれつき硬い人の方が難しいように感じています。

大木接骨院では足首の動きを改善することで、足・膝・股関節の痛みの改善やケガ予防を目的として施術を行っています。

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